Beranda » Artikel Terbaru » Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya?

Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya?

Diposting pada 1 October 2019 oleh Sukses100m | Dilihat: 20 kali

Berikut kami uraikan 6 fungsi yang terdapat pada alat multi gym 1 sisi untuk home use. Alat ini dinamakan Home Gym 1 Sisi, memiliki 6 fungsi untuk masing latihan mewakili beberapa otot tubuh seperti bicep, tricep,dada, perut, punggung, bahu, bicep, tricep, paha depan (quadricep), paha belakang (harmstring), kaki belakang, arm.

Ke-6 fungsi pada Home Gym tersebut diantaranya:

butterfly - Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya?

1. Butterfly
Dua bilah lengan pada home gym, berfungsi untuk membentuk otot dada bagian depan. Gerakan menyerupai kupu-kupu dengan settingan beban sesuai dengan kemampuan. Caranya, letakkan kedua lengan anda pada bantalan butterfly membentuk sudut siku-siku, lalu tarik ke depan sekuat tenaga dan lepaskan. Ulangi latihan sebanyak 3 set, masing-masing 10-15 repetisi.

tips melatih otot dada chest 20120911174612 1184 - Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya?

2. Benchpress
Fungsi utama benshpress ialah untuk melatih otot lengan. Pada alat home gym multi fungssi juga terdapat benshpress yang menyatu dengan butterfly. Dengan melepas pengunci bagian atas, butterfly sudah bisa berfungsi sebagai benchpress. Atur beban di bagian belakang, lalu lakukan latihan sebanyak 3 set, masing-masing 10-15 repetisi.

LatPullDown - Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya?

3. Pull Down
Latihan Pull Down berfungsi untuk membentuk otot dada dan punggung. Untuk melatih otot dada, posisikan tubuh anda menghadap home gym, lalu tarik stik pada bagian atas home gym ke bawah hingga dada, membentuk sudut 45 pada siku. Lakukan 3 set, masing-masing 10-15 repetisi.

leg extension - Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya?

4. Leg extention
Fungsi ini berguna untuk melatih otot paha bagian depan. Gerakannya dalam posisi duduk dan bersandar pada bar, dengan settingan beban sesuai kemampuan, angkat pergelangan kaki ke depan sampai terlihat lurus, lalu turunkan. Lakukan 3 set, dengan masing-masing 10 repetisi.

Cable Crunch - Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya?

5. Cable Crunch
Alat ini berfungsi untuk memlatih otot-otot bagian sekitas perut.
Gerakannya, dengan pegangan pada dua ujung tali, kemudian badan di tekuk ke depan sampai mencapai sudut 45 derajat.

standing biceps curl 1 - Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya?

6. Cable Biceps Curls
Untuk melatih otot tangan terutama bicep, bisa menggunakan fungsi Cable Biceps Curls. Letaknya di bagian bawah, berdekatan dengan leg extention. Cara menggunakan, dalam posisi berdiri menghadap home gym, angkat stick cable bicep curls sampai sejajar dengan bahu, lalu turunkan. Ulangi gerakan 2-3 set.

Ke enam point di atas merupakan fungsi utama dari sebuah unit Home Gym 1 Sisi. Selain itu, masih terdapat gerakan-gerakan lain yang merupakan kombinasi dari beberapa fungsi tersebut untuk melatih bagian-bagian otot tubuh yang lainnya. Total, ada dua puluh dua gerakan yang bisa dilakukan dengan memanfaatkan fungsi-fungsi di atas.
Bagaimana, apakah anda tertarik ?

Bagikan informasi tentang Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya? kepada teman atau kerabat Anda.

Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya? | Toko Alat Fitness

Komentar dinonaktifkan: Metode dan Fungsi Home Gym. Apa saja ya?

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Best Seller
QUICK ORDER
Sparepart Alat Fitness Stopper Bola Besar

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

klem bola besar wtm 260x280 - Sparepart Alat Fitness  Stopper Bola Besar Rp 50.000
Ready Stock / SPT92-1
Rp 50.000
Ready Stock / SPT92-1
Best Seller
STOK HABIS
Kettler Powerband Firm 20-35Lb, Grey

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

JUAL ALAT FITNESS Rp 209.000
Habis / ASSP17
Rp 209.000
Habis / ASSP17
Best Seller
QUICK ORDER
Kettler Strength Kinetic F3 (Black)

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

BODY GYM INDONESIA Rp 49.000.000
Ready Stock / KMG48
Rp 49.000.000
Ready Stock / KMG48
SIDEBAR