Beranda » Artikel Terbaru » Sibuk kerja jadi tidak punya waktu untuk Olahraga? Don’t Worry!!

Sibuk kerja jadi tidak punya waktu untuk Olahraga? Don’t Worry!!

Diposting pada 28 August 2019 oleh Sukses100m | Dilihat: 72 kali

toko alat fitness

Sibuk kerja jadi tidak punya waktu untuk Olahraga?
jangan Khawatir guys..
Beberapa olahraga dapat dilakukan sebelum bekerja.

manfaat berolahraga sebelum berkerja antara lain :
– meningkatkan mood seharian,
– meningkatkan kemampuan otak
– menjaga produktivitas saat bekerja
– menurunkan tekanan darah, dan
– memperbaiki kualitas tidur Anda.

Gerakan-gerakan ini sangat sederhana dan tidak memakan banyak waktu sehingga bisa menjadi rutinitas tanpa perlu cemas akan terlambat datang bekerja. yuk simak !

1. Berjalan kaki atau jogging

Jogging- Toko Alat FItness
Awali dengan berjalan cepat, lalu lanjutkan dengan berlari selama 30 menit. Berikan jeda setiap 10 menit sekali. Latihan aerobik ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Tubuh juga akan membakar hingga 140-295 kalori.

2. Latihan menggunakan barbel

Image result for angkat barbel

Latihan menggunakan barbel adalah jenis olahraga fleksibel yang dapat dikombinasikan dengan berbagai variasi gerakan. Misalnya squat, lunge depan dan samping, lunge bicep curl, deadlift, dan sebagainya. Gerakan ini akan memperkuat jaringan otot, menjaga kesehatan sistem peredaran darah, serta dapat membakar hingga 110 kalori.

3. Gerakan peregangan “cat camel stretch”

Image result for cat camel stretch

Awali gerakan peregangan dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan lutut. Kemudian, lekukkan punggung hingga dapat melihat area perut. Luruskan kembali punggung dan dongakkan kepala hingga punggung melengkung. Lakukan gerakan olahraga ringan ini sebanyak 4-5 kali sebelum pergi bekerja.

4. Jumping jacks
Image result for Jumping jacks⁣⁣
Mulailah dengan berdiri dalam posisi tegap dan kedua kaki rapat. Kemudian, melompatlah sambil melebarkan tangan dan kaki. Kembalilah ke posisi awal dan ulangi kembali. Lakukan gerakan ringan ini selama satu menit, lalu tambahkan durasinya sedikit demi sedikit.

5. Gerakan yoga dasar

Image result for yoga dasar⁣⁣

Ada berbagai gerakan yoga dasar yang dapat dilakukan, dan salah satu gerakan paling sederhana yang tidak membutuhkan banyak ruang adalah pose pohon.

Untuk melakukannya, kamu cukup berdiri dengan satu kaki sambil mengangkat kaki yang lain. Posisikan kedua tangan seperti sedang bersedekap. Tahan posisi ini selama 1-2 menit, lalu ulangi dengan bertumpu pada kaki Anda yang satunya.

6. Hip abductor side lifts
Image result for Hip abductor side lifts
Berbaringlah menghadap ke samping kanan dengan tangan kanan terlipat menumpu kepala dan tangan kiri kamu di pinggang. Angkat perlahan kaki kiri, lalu turunkan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali, lalu lakukan kembali pada sisi tubuh sebelah kiri. Selama mengangkat kaki, jagalah agar pinggul tidak ikut bergerak.

Dapatkan info dan tips menarik lainnya seputar alat Fitness di
FB : toko alat fitness com
Body Gym Inodonesia

 

Bagikan informasi tentang Sibuk kerja jadi tidak punya waktu untuk Olahraga? Don’t Worry!! kepada teman atau kerabat Anda.

Sibuk kerja jadi tidak punya waktu untuk Olahraga? Don’t Worry!! | Toko Alat Fitness

Komentar dinonaktifkan: Sibuk kerja jadi tidak punya waktu untuk Olahraga? Don’t Worry!!

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Limited Edition
QUICK ORDER
Body Gym Yoga Mat Outdoor Red

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

BODY GYM INDONESIA Rp 325.000
Ready Stock / ASSY87
Rp 325.000
Ready Stock / ASSY87
Best Seller
QUICK ORDER
Slalom Pole Football Traninig, tombak latihan lari, sepakbola

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

TOKO ALAT FITNESS Rp 175.000
Ready Stock / ASSAO29
Best Seller
QUICK ORDER
Stopper Pengunci Beban Home Gym

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

stoppler beban home gym wtm 260x280 - Stopper Pengunci Beban Home Gym Rp 200.000
Ready Stock / SPT90
Rp 200.000
Ready Stock / SPT90
SIDEBAR