Perlu diperhatikan bahwa penekanan di atas kepala (over head press) membuat posisi sendi bahu dalam keadaan rawan cedera, karena memberi tekanan yang tidak semestinya pada bahu.
Eksekusi gerakannya pun tidak menggunakan pinggul untuk membantu tekanan yang ditanggung oleh bahu Anda, yang mana bantuan pinggul merupakan gerakan alamiah ketika Anda mengangkat sesuatu diatas kepala.
Cara Penggunaan :
Duduklah pada mesin shoulder press dan sesuaikan beban Anda
Posisi tubuh lurus
Pegang handle alat tersebut
Siku tangan menghadap kebawah dan telapak tangan menghadap ke luar (posisi awal)
Kemudian dorong keatas dan rasakan kontraksi pada seluruh otot bahu
Turunkan perlahan ke posisi awal
Lakukan 3 set x 12 repetisi
Buang napas saat mendorong dan tarik napas saat menurunkan beban
Punya Pertanyaan?
Tanyakan langsung kepada Customer Service kami tentang Body Gym Chest Press ( Lokal ) melalui Whatsapp! Klik tombol di bawah